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你有聽過喝咖啡能緩解頭痛的「都市傳說」嗎？其實常頭痛的人更應該小心咖啡因，因為過度攝取會讓原本的頭痛惡化，越喝頭越痛！

Have you heard the urban legend that drinking coffee can relieve headaches? Actually people who frequently suffer from headaches should reduce the intake of caffeine. Too much caffeine can worsen the headache, the more you drink, the more it hurts!

咖啡、茶等含有咖啡因的飲料對於頭痛來說就像把雙面刃，在頭痛的時候喝可能有助於減緩頭痛，但這是要付出代價的，因為其後頭痛的次數有可能變得越來越密集。

無緣無故頭痛？喝杯熱咖啡，頭痛好像隨著香氣飄散。據台灣健康醫療網報導，台北榮總一般神經科王嚴鋒主任分享：頭痛大致可分成「原發性頭痛」跟「次發性頭痛」，臨床八九成都是原發性頭痛，比較常見的就是「偏頭痛」、「緊縮型頭痛」跟「叢發性頭痛」這幾類。偏頭痛是以年輕女性為主；叢發性頭痛是以年輕男性為主。叢發性頭痛通常集中在春夏或秋冬的交界，很集中的發作，所以叫叢發性頭痛。

咖啡因攝取可緩解頭痛？

王嚴鋒主任分享：「咖啡因其實非常有趣，我們在門診時經常會向病人提議要減少咖啡因攝取量，但很多病患會非常懷疑，因為他們在頭痛時喝杯咖啡，會有緩解或止痛的效果。的確，如果在頭痛急性發作時喝杯咖啡或茶，會有一點止痛效果，甚至很多市售的複方止痛藥跟感冒藥，裡頭都含有咖啡因，這是因為咖啡因跟止痛藥搭配會加強止痛藥的效果。但咖啡因有成癮的特性，如果過度使用，反而會讓原本的頭痛惡化，咖啡因喝得多可能會越喝頭越痛，最後就變成不喝也會痛起來，這就是成癮性，所以我們一般遇到頭痛發作比較頻繁的病患，我們會建議減少咖啡因攝取，甚至有些病患把咖啡因戒掉後，手抖、頭痛等症狀都跟著消失了。」

醫學界有所謂「咖啡因戒斷症」（caffeine withdrawal）。如果突然停止或減少攝取咖啡因，24 小時內會出現以下的症狀：頭痛、疲勞或倦怠、情緒低落、容易焦躁、無法專心，及一些類似感冒的症狀如噁心、嘔吐、肌肉痠痛等等，就表示你有咖啡因成癮。想戒掉咖啡因癮，可考慮尋找替代品，如低咖啡因的咖啡和茶，慢慢減少咖啡因攝取量。

咖啡因的一天安全劑量為何？

根據歐盟食品科學專家委員會評估，咖啡因每日攝取量建議在 300 毫克以下，這個份量大約是超商中杯熱美式 2 杯，或大杯熱美式 1.5 杯的份量。

但假如是有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者，又或是孕婦及孩童，最好避免含咖啡因的飲品。

而骨質已有疏鬆情形時，如仍想享用咖啡的美味，請記得多補充鈣質，以免鈣質流失的情形加劇。

咖啡因存在於世界上 60 多種植物中，常見的包括可可豆、咖啡豆、茶葉等；另外汽水、能量飲料、營養補充劑和部份藥物都含有咖啡因，所以咖啡因的攝取量可能比你自己預想的要高。

咖啡因能暫時緩解頭痛，但長期下來可能讓頭痛更難解！如果你經常以喝咖啡來舒緩頭痛，不如依照醫師建議，降低整體咖啡因的攝取量，說不定頭痛的症狀能逐步減輕，並減少身體對咖啡因的依賴，避免越喝越痛的狀況發生！